اطلاعات مطلب
  • بازديدها: 99
  • نويسنده: jamali
  • تاريخ: 1398/02/14 - 09:43
1398/02/14 - 09:43

آیا مراقب کلیه های خود هستید؟

دسته بندی: اخبار سایت

نه تنها آنها به حفظ سلامت خون کمک می کنند، بلکه مسئول کمک به استخوان ها از طریق فعال شدن ویتامین D و کار با ویتامین C برای محافظت از پوکی استخوان هستند.

مایکل فورمن ، یک متخصص تغذیه بالینی و متخصص طب سوزنی در میامی می گوید: کلیه ها واقعاً پایه و اساس سلامت متابولیک حیاتی هستند که به تنظیم حجم خون بدن و فشار، ساخت سلول های قرمز خون، قوی نگه داشتن استخوان ها، تنظیم الکترولیت بدن، و به عنوان فیلتر سموم بدن خدمت می کنند.

علائمی که نشان می دهد کلیه های شما مشکل دارند عبارتند از: خستگی، تورم، مشکل در تمرکز، تنگی نفس، و خارش پوست.



راه های کمک کننده به شما در مورد حفظ و سلامت کلیه:



خواب بیشتری داشته باشید

یک مطالعه جدید توسط بریگهام در بوستون نشان داد که زنانی که 5 ساعت و یا کمتر در هرشب می خوابند، شانس خود را از در کاهش عملکرد کلیه سالم تا 65٪ بالا برده اند. اجتناب از کافئین در اواخر بعد از ظهر و عصر و محدود کردن خود از قرار گرفتن در معرض نور قبل از خواب، از جمله تلفن و صفحه نمایش کامپیوتر از کاهش خواب شما جلوگیری می کند.

آیا مراقب کلیه های خود هستید؟



نوشیدن آب بیشتر

وجود آب کافی باعث عملکرد بهتر بدن می شود. غده فوق کلیه که در بالای هر کلیه قرار گرفته است، باعث تولید هورمون های استرس می شود و همچنین به تولید هورمون فشار خون کمک می کند. این هورمون آلدوسترون نامیده می شود و باعث می شود تا کلیه آب و سدیم لازم برای حفظ حجم خون را در سطح مناسب حفظ کند. سعی کنید مصرف نوشیدنی های کافئین دار را نیز به 1 یا 2 فنجان در روز محدود نمایید، تا از کم آبی بدن جلوگیری کنید.


آیا مراقب کلیه های خود هستید؟



مرتب در حال حرکت باشید

ورزش به کاهش فشار خون کمک می کند و همچنین موجب جلوگیری از بیماری های کلیوی و دیگر موضوعات مرتبط می شود. این امر موجب حرکت بیش از 120 لیتر خون که هر روز از طریق کلیه ها عبور می کند، می شود. پیاده روی سریع، تنه زدن آهسته، دوچرخه سواری، تمرین هوازی متوسط و 75 دقیقه فعالیت هوازی شدید، برای زنان در هر هفته توصیه می شود.


آیا مراقب کلیه های خود هستید؟



خوردن غذاهای مفید برای کلیه

یک رژیم غذایی مبتنی بر سبزیجات، برای سلامت کلیه مفید است. میوه ها و سبزیجات تازه ای مانند انگور، زغال اخته، سیب، فلفل دلمه ای قرمز، اسفناج، چغندر، سیر و مارچوبه برای سلامت کلیه توصیه می شوند. مواد غذایی کم شکر، سویا و گلوتن موجب کاهش التهاب و در نتیجه به بهبود عملکرد کلیه ها کمک می کنند.


آیا مراقب کلیه های خود هستید؟


کارشناسان معتقدند که حفظ سلامت کلیه در سلامت کلی یک زن نقش بسیار مهمی را بازی می کند و تأکید می کنند که زنان بیشتر از مواد غذایی مانند نخود، رازیانه، گوجه فرنگی، گیلاس، انار، آلو و هویج استفاده کنند تا سطح استروژن را افزایش دهند زیرا این مسأله زمانی حاد می شود که زنان وارد دوران یائسگی خود می شوند. بد نیست رژیم مناسب در دوران یائسگی را رعایت کنید.
شما وارد سايت نشده ايد. جهت ارسال نظر در سايت وارد شويد
اگر تاکنون ثبت نام نکرده ايد اينجا کليک کنيد.

ارسال نظر

نام:*
ايميل:
متن نظر:
پر رنگ کج خط دار خط دار در وسط | سمت چپ وسط سمت راست | درج شکلک قرار دادن لینک URLقرار دادن آدرس محافظت شده انتخاب رنگ | اضافه کردن متن پنهان اضافه کردن نقل قول تبدیل نوشته های انتخاب شده به الفبای روسی درج spoiler
کد امنيتی: *